パットになると急に「入れなきゃ」が強くなる理由
ドライバーやアイアンではそれなりに振れているのに、グリーンに上がった途端、体が固まってしまう。初心者にとって、パットは特別な緊張を生みやすい場面です。距離は短いのに、「ここで決めたい」「外したくない」という気持ちが一気に高まります。
パットで力が入ってしまう原因は、技術よりも心理的な要素が大きいです。ショットと違い、パットは成功と失敗がはっきり見えます。ボールが転がる時間も長く、結果を待つ間に不安が膨らみやすいのです。
まず理解しておきたいのは、初心者がすべてのパットを入れようとする必要はないということです。パットは「入れる」だけでなく、「次を楽にする」役割も持っています。
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力みはグリップから始まっている
パットで力が入りすぎる人の多くは、無意識のうちにグリップを強く握っています。緊張すると、手先に力が集まりやすくなるためです。その結果、ストロークがぎこちなくなり、距離感も狂いやすくなります。
初心者におすすめなのは、「落とさない程度」で握る感覚です。手のひら全体で包み込むというより、指で軽く支えるイメージを持つと、余計な力が入りにくくなります。
また、構えたときに一度だけグリップを握り直すのも効果的です。握り直す動作を入れることで、過度な力が抜けやすくなります。
パットは振らずに「転がす」意識を持つ
パットが苦手な初心者ほど、無意識に「打つ」動きをしてしまいます。ボールをヒットしようとする意識が強くなると、インパクトで力が入り、距離が合わなくなります。
パットでは、ボールを打つのではなく、ヘッドで「押し出す」「転がす」というイメージが重要です。ヘッドを低く出し、地面に沿って動かす感覚を意識すると、自然とストロークが安定してきます。
強く打とうとせず、一定の振り幅で距離を調整する考え方を身につけると、力みは少しずつ減っていきます。
距離感は「結果」ではなく「動き」で作る
パットが入らないと、「もっと強く」「もっと弱く」と結果ばかりに目が向きがちです。しかし、距離感は結果ではなく、ストロークの動きによって作られます。
初心者のうちは、距離ごとに振り幅の目安を作ることが効果的です。例えば、短い距離は小さな振り幅、中距離はやや大きめ、といった具合に、感覚を整理します。
このとき大切なのは、毎回同じスピードでストロークすることです。スピードが変わると、距離感は安定しません。振り幅で調整する意識を持つと、力を入れずに距離を合わせやすくなります。
外してもいいパットと、寄せたいパットを分ける
すべてのパットを入れようとすると、気持ちは常に張り詰めた状態になります。初心者にとって現実的なのは、「入れたい距離」と「寄せたい距離」を分けて考えることです。
例えば、短い距離は集中してカップを狙い、それ以上の距離は次を楽にすることを優先する。この考え方を持つだけで、パットへのプレッシャーは大きく減ります。
寄せる意識で打つパットは、力みが少なくなり、結果的にカップに近づきやすくなります。
ルーティンを作ると心が落ち着く
パット前の動作を毎回同じにすることで、気持ちは自然と安定します。ボールを見る、ラインを確認する、構えに入る、という流れを固定するだけでも十分です。
このルーティンは、上手に打つためというより、落ち着くためのものです。毎回同じ動きをすることで、「いつも通り」という感覚が生まれ、緊張が和らぎます。
初心者ほど、このルーティンを意識的に作ることで、パットへの苦手意識が薄れていきます。
パットが安定するとスコア以上の変化がある
パットで力まなくなると、スコアだけでなくプレー全体の印象が変わります。グリーン上で落ち着いて行動できるようになると、ラウンド中の余裕が生まれます。
その余裕は、次のホールにも良い影響を与えます。「外しても大丈夫」という気持ちがあることで、ショットにも無駄な力が入りにくくなります。
初心者にとって、パットの安定はゴルフを楽しむための大きな鍵です。入れることよりも、落ち着いて転がすことを意識する。その積み重ねが、自然なスコアアップにつながります。
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